Ako sa starať o zuby

Pravidelné čistenie zubov je kľúčom k udržaniu zdravých zubov a ďasien. Používajte mäkkú zubnú kefku a fluoridovú zubnú pastu. Zuby si čistite minimálne dvakrát denne, ráno a večer, aspoň dve minúty. Nezabudnite čistiť aj jazyk, kde sa môžu hromadiť baktérie. Používanie zubnej nite denne pomáha odstrániť zvyšky jedla a plak medzi zubami, kde sa zubná kefka nedostane.

Okrem toho, použitie ústnej vody môže prispieť k zníženiu baktérií v ústach a poskytnúť svieži dych. Vyhnite sa nadmernému konzumovaniu sladkých a kyslých jedál a nápojov, ktoré môžu poškodzovať zubnú sklovinu. Pravidelné návštevy u zubára, aspoň dvakrát ročne, sú dôležité pre profesionálne čistenie a kontrolu zdravia zubov a ďasien.

Ako si vybrať správnu kefku

Vyberte si zubnú kefku s mäkkými štetinami, ktorá je jemná k vašim ďasnám. Štetiny by mali byť dostatočne jemné, aby nepoškodzovali zubnú sklovinu a ďasná, ale zároveň dostatočne pevné na odstránenie plaku a zvyškov jedla. Elektrické kefky môžu byť efektívnejšie pri odstraňovaní plaku, najmä pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou alebo pre tých, ktorí majú problém s manuálnym čistením.

Zubnú kefku vymieňajte každé tri až štyri mesiace, alebo keď sú štetiny opotrebované. Opotrebované štetiny sú menej účinné pri čistení zubov a môžu poškodiť ďasná. Vhodná je aj kefka s malou hlavicou, ktorá sa lepšie dostane do všetkých častí ústnej dutiny, vrátane ťažko prístupných miest.